Tu veux apprendre,
mais tes émotions prennent parfois toute la place ?
Le cœur qui bat trop vite.
La tête pleine de scénarios d’échec.
La peur de ne pas être à la hauteur.
COOL ton émotion est un espace pour t’aider à :
- mettre des mots sur ce que tu ressens ;
- comprendre ce que ton corps et tes pensées essaient de te dire ;
- apprendre à réagir autrement quand ça bloque.
Pourquoi s’intéresser aux émotions quand on apprend ?
- Les émotions font partie de l’apprentissage.
- Elles donnent de l’information, même quand elles sont désagréables.
- On peut apprendre à les comprendre et à les utiliser comme alliées!
Parce qu’apprendre, ce n’est pas seulement comprendre…
c’est aussi ressentir.
👉 Découvrir comment mes émotions fonctionnent
Il est possible pour toi d’apprivoiser tes émotions et de t’en faire des alliées pour apprendre. C’est une bonne idée non?
👉 Découvrir la méthode COOL
La méthode COOL propose quatre étapes simples pour t’aider à utiliser tes émotions comme alliées pour ton apprentissage.
Voici , ci-bas, un résumé du principe. Clique sur les lettres pour avoir des trucs sur comment faire et ce que la science en dit.
C — Calme-toi
Prendre une pause pour ralentir quand tu te sens moins bien.
Se calmer permet de ralentir la réponse automatique de stress ou de malaise face aux signaux de ton corps et aux émotions fortes.
Apprends comment te calmer concrètement en cliquant sur la lettre C de COOL.
O — Observe-toi
Porter attention à ce qui se passe en toi.
S’observer, c’est prendre un petit moment pour remarquer ce qui se passe en toi avant de réagir.
Apprends pourquoi observer c’est important et ce que ça veut dire exactement en cliquant sur le premier O de COOL.
O — Ouvre-toi
Accueillir l’émotion sans te juger et reconnaître qu’elle a sa place.
S’ouvrir à une émotion, c’est arrêter de se battre contre ce qu’on ressent.
Apprends pourquoi les émotions sont des réactions normales de ton corps et comment les accueillir en cliquant sur le deuxième O de COOL.
L — Leçon à tirer
Chercher le message ou l’apprentissage caché derrière l’émotion.
Tirer une leçon, c’est comprendre ce qui est important pour toi et choisir une petite action pour avancer.
Apprends à écouter tes émotions et à les utiliser pour reprendre du pouvoir sur ton apprentissage en cliquant sur le L de COOL.
Bianca Abbandonato, M.A., est professeure de mathématiques au Collège Montmorency où elle enseigne au niveau collégial depuis plus de 20 ans. Elle détient une maîtrise en éducation (UQAM) et un certificat en intervention psychosociale (UQAM). Ses recherches interdisciplinaires, à la croisée de l’éducation, de la psychologie et des neurosciences, portent sur la relation entre les émotions et l’apprentissage ainsi que sur les croyances qui les influencent. Elle s’intéresse aux stratégies pédagogiques favorisant la reconnaissance et la régulation des émotions, afin de soutenir des milieux d’apprentissage inclusifs et résilients.